Después del maratón navideño de atracones y excesos llega enero y comenzamos el Año Nuevo con algún que otro kilito de más. Si eres constante y sigues estos sencillos consejos, podrás recuperar la línea después de las fiestas navideñas y lucir palmito en la playa este verano.
Cómo recuperar la línea después de los abusos de Navidad
Una de las habituales promesas que nos hacemos para el Año Nuevo, es depurar y deshacernos de los excesos cometidos. Para empezar de manera saludable y perder algo de peso, basta con asumir unas sencillas pautas.
Eso sí, se ha de ser muy estricto en su cumplimiento y no caer en el desaliento. Poco a poco percibirás avances progresivos y sentirás como mejora tu salud.
¿Quieres conocer:
Alimentos que te ayudarán a depurar tu cuerpo tras la Navidad?
Intensifica tu actividad física
- La manera más eficaz de recuperar la línea y quemar las calorías extras que hemos ingerido de más durante las navidades es hacer ejercicio.
- Caminar media hora diaria, montar en bicicleta durante una hora o hacer ejercicios musculares en casa te ayudarán a recuperar la silueta.
- Lo más importante es ser constante y sistematizar la práctica de algún deporte. Además la actividad física hace que se concilie el sueño con facilidad y se descanse mejor.
- No te obsesiones con la báscula y pésate una vez a la semana y te darás cuenta de los avances que poco a poco estás consiguiendo.
Recupera una dieta organizada y sana
- Lo que primero debes de tener claro para recuperar la línea es que hay que evitar los productos y de las dietas milagro. Solo llevarán más desorden y desequilibrio tu organismo.
- Realiza 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Comiendo pocas cantidades cada pocas horas evitarás tener la sensación de hambre a los largo del día.
- Comenzar las comidas principales con un caldo de verduras ayuda a anticipar la sensación de saciedad y aporta fibras al organismo.
Combina alimentos ricos en fibra con los diuréticos
- La fibra te ayudará a mantener limpio tu organismo, favoreciendo el tránsito intestinal, contribuyendo a eliminar las toxinas y a recuperar la línea. Además, provoca una sensación de saciedad que ayuda a reducir el peso.
- En tu dieta diaria no deben faltar las verduras que son la mayor natural fuente de fibra. Las más ricas son la lechuga, las acelgas, las zanahorias, las espinacas, el brócoli, las alcachofas, las calabazas, las patatas, las judías verdes y los zumos de verdura. También hay una gran cantidad de fibra en las legumbres y los frutos secos.
- La acción de la fibra se tiene que combinar con la eliminación del exceso de líquidos, sales y toxinas acumulados. Los alimentos diuréticos favorecen esta a través de la orina.
- Además, los alimentos diuréticos permiten que el sistema linfático elimine las grasas más fácilmente.
- Los principales alimentos diuréticos son las peras, los limones, las alcachofas, el apio, la piña, los espárragos,…
- Y, por supuesto, evita cualquier tipo de alimento graso que suponga una acumulación extra de calorías.
Bebe al menos dos litros de agua al día
- El agua ayuda a depurar nuestro organismo, contribuye a eliminar las grasas y mantiene el cuerpo hidratado.
- Una insuficiente hidratación lleva al organismo a tener la sensación de hambre e incita a comer.
- Es bueno complementar el agua con té verde. El té acelera el metabolismo haciendo que consumamos más energía, combate la retención de líquidos y regula, facilita la digestión y te ayuda a recuperar la línea.
Evita comer fuera de casa y controla la cena
El Año Nuevo comienza con una larga lista de nuevos propósitos y uno de ellos es recuperar la línea después de las fiestas navideñas. Para empezar el año saludablemente hay cosas que debes tener en cuenta:
- Intenta evitar las comidas y cenas fuera de casa.
- Si no tienes más remedio escoge los platos menos grasos y más saludables como pescados y verduras a la plancha y ensaladas.
- Y para cenar come ligero unas piezas de fruta y algo de verdura.
- En fin, es fundamental recuperar cuanto antes la rutina para desprendernos de los kilos ganados durante los excesos de las fiestas y recuperar la línea.
- Cuando dejemos los abusos de las copiosas comilonas navideñas empezaremos a recuperar la línea.
- Si quieres seguir una dieta de adelgazamiento, evita las soluciones mágicas y recurre al asesoramiento de un profesional. Evitarás riesgos para tu salud y la dieta será realmente efectiva. Apuesta por una segura y sin riesgos.
- Hay dietas que se centran en las propiedades de los alimentos: la alcachofa, la piña, pomelo…
- Elimina algunos alimentos: hidratos de carbono y céntrate en los alimentos nutritivos: huevos, pescado, carne…
- Cuando te ofrezcan laxantes o diurética, duda, ya pueden ser peligrosos sin prescripción médica.
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¿Qué te han parecidos estos consejos para recuperar la línea? Con estas pautas puedes alcanzar tus objetivos, supone un poco de esfuerzo pero vale la pena.
